Come ritrovare il benessere fisico e mentale dopo gli eccessi estivi

Le vacanze estive sono spesso caratterizzate da un ritmo più rilassato, pasti abbondanti e qualche eccesso in più.
E nel momento è tutto bellissimo, ricco di emozioni e adrenalina. Ma, una volta tornati alla routine quotidiana, è importante ritrovare un equilibrio per recuperare il benessere fisico e mentale.
In questo articolo ti spiegheremo come ripristinare uno stile di vita sano attraverso alcuni semplici, ma efficaci, accorgimenti.

Dopo gli eccessi estivi, il corpo ha bisogno di disintossicarsi, di eliminare i liquidi in eccesso e quelle tossine che hai accumulato con alcool, aperitivi e mangiate.
Meglio scegliere, quindi, un’alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, essenziali per ripulire l’organismo dalle tossine accumulate, per farti sentire sazia prima e più a lungo, e per darti una sensazione di benessere.

Meglio quindi inserire nella tua dieta:

• Frutta e verdura fresche: carote, spinaci, agrumi e mele sono ideali per migliorare la digestione e dare un boost al tuo sistema immunitario, prima che arrivi la stagione fredda.

• Cereali integrali: come riso integrale, quinoa e farro, aiutano a mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue e anche a farti sentire sazia più a lungo.

• Idratazione: bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine, drenare e mantenere la pelle idratata. Se vuoi dare una maggiore efficacia, puoi anche scegliere un drenante o una combinazione di drenanti, così da sgonfiarti ancora di più, e più in fretta. Ad esempio:
  – Decotto n.12 drena, come singolo drenante, indicato per espellere velocemente tutte le tossine nel nostro organismo;
  – Kit per drenare, depurare e snellire: l’azione combinata dei tre decotti aiuta a stimolare la diuresi, a drenare i liquidi in eccesso e a snellire il corpo. Inoltre è importante per depurare fegato, intestino e, in generale, tutto l’organismo.

Continua a leggere per scoprire come tornare in forma dopo le vacanze!

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Come dicevamo prima, durante le vacanze è molto facile esagerare con dolci e bevande alcoliche.
Tornare a una routine alimentare bilanciata, per sentirsi meglio fisicamente, significa quindi ridurre anche il consumo di zucchero raffinato e alcool, che praticamente contiene zuccheri e calorie vuote.
Questi producono sbalzi glicemici che possono influire negativamente sull’umore e sul livello di energia del nostro corpo.

Quindi, come fare? Si possono, innanzi tutto, sostituire gli zuccheri con alternative più salutari, come miele o frutta secca (mandorle, noci, anacardi ecc.). Meglio poi ridurre il consumo di alcool, tenendolo magari per le occasioni speciali, prediligendo invece bevande naturali come tè verde o tisane detox.

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